日期 主食 　 主菜 　 副菜 　 副菜 　 湯 　 水果 營養分析
　 白米飯 每人g 日式茶碗蒸 每人g 花生麵筋 每人g 鵝白菜 每人g 玉米濃湯 每人g 蔬食日 全穀根莖類 5.26 份
1月4日 白米 100 蛋 60 洋地瓜 35 鵝白菜 100 玉米粒 10 豆魚肉蛋類 2.27 份
一 　 　 香菇 5 麵筋 10 薑 1 馬鈴薯 10 蔬菜類 1.55 份
　 　 　 　 　 紅蘿蔔 5 　 　 紅蘿蔔 10 水果類 0.00 份
  　 　 　 　 花生 2 　 　 蛋 10 油脂類 2.80 份
　 　 　 　 　 豆乾丁 8 　 　 奶粉 3 總熱量 703.2 大卡(Kcal)
　 糙米飯 每人g 照燒雞丁 每人g 鮮燴冬瓜 每人g 青江菜 每人g 雪花雙菇湯 每人g 時令水果 全穀根莖類 5.09 份
1月5日 白米 70 雞丁 90 冬瓜 60 青江菜 100 蛋 10 豆魚肉蛋類 2.30 份
二 糙米 30 洋蔥 15 地瓜 5 蒜 1 大白菜 15 蔬菜類 2.20 份
　 　 　 蔥 5 木耳 5 　 　 紅蘿蔔 5 水果類 1.00 份
  　 　 　 　 火鍋料 10 　 　 金針菇 10 油脂類 2.50 份
　 　 　 　 　 黃豆 5 　 　 香菇 5 總熱量 756.3 大卡(Kcal)
　 南瓜燉飯 每人g 薑汁魚丁 每人g 花生米血糕 每人g 大陸妹 每人g 摩摩喳喳 每人g 　 全穀根莖類 5.45 份
1月6日 白米 70 魚丁 65 米血糕 30 大陸妹 100 地瓜 15 豆魚肉蛋類 2.35 份
三 南瓜 20 凍豆腐 20 花生粉 1 蒜 1 西谷米 5 蔬菜類 1.50 份
  紅蘿蔔絲 5 高麗菜 40 香菜 1 　 　 芋頭丁 15 水果類 0.00 份
  香菇 5 薑 1 　 　 　 　 椰奶 1 油脂類 2.60 份
　 絞肉 5 枸杞 1 　 　   　 　 　 總熱量 712.3 大卡(Kcal)
　 薑/紅蔥頭 1 火鍋料 5 　 　   　   　 　   　
　 糙米飯 每人g BBQ肉片 每人g 鮮蔬雲吞 每人g 高麗菜 每人g 酸辣湯 每人g 時令水果 全穀根莖類 5.00 份
1月7日 白米 70 豬肉 60 雲吞 15 高麗菜 100 筍 30 豆魚肉蛋類 2.30 份
四 糙米 30 　 　 紅蘿蔔絲 5 蒜 1 豬血絲 10 蔬菜類 1.65 份
  　 　 　 　 豆芽菜 20 　 　 木耳/紅蘿蔔 10 水果類 1.00 份
  　 　 　 　 　 　 　 　 蛋 5 油脂類 2.80 份
　 　 　 　 　 　 　 　 　 豆腐 20 總熱量 749.8 大卡(Kcal)
　 糙米飯 每人g 孜然雞腿 每人g 滷味什錦 每人g 油菜 每人g 酸菜油腐湯 每人g 　 全穀根莖類 5.00 份
1月8日 白米 70 雞腿 100 白蘿蔔 50 油菜 100 酸菜絲 10 豆魚肉蛋類 2.23 份
五 糙米 30 　 　 火鍋料 5 蒜 1 油豆腐 15 蔬菜類 1.85 份
  　 　 　 　 海帶結 20 　 　 紅蘿蔔 5 水果類 0.00 份
  　 　 　 　 　 　 　 　 薑 1 油脂類 2.60 份
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 總熱量 680.5 大卡(Kcal)
* 雞肉、鴨肉可食率以0.65計算，其餘份量皆為可食量　　　　　

文章標籤
菜單

后里育英國小午餐 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
日期 主食 　 主菜 　 副菜 　 副菜 　 湯 　 水果 營養分析
　 白米飯 每人g 菇菇燴蛋 每人g 咖哩豆腐煲 每人g 油菜 每人g 白菜羹湯 每人g 蔬食日 全穀根莖類 5.15 份
12月28日 白米 100 金針菇 10 豆腐 80 油菜 100 大白菜 20 豆魚肉蛋類 2.27 份
一 　 　 袖珍菇 10 洋蔥 10 蒜 1 紅蘿蔔 5 蔬菜類 1.80 份
　 　 　 紅蘿蔔/木耳 10 玉米粒 10 　 　 木耳絲 5 水果類 0.00 份
  　 　 蛋 60 紅蘿蔔 5 　 　 蛋 10 油脂類 2.80 份
　 　 　 　 　 　 　 　 　 筍 10 總熱量 701.8 大卡(Kcal)
　 糙米飯 每人g 芋頭鴨 每人g 寧波年糕 每人g 鵝白菜 每人g 大瓜豆皮湯 每人g 時令水果 全穀根莖類 5.56 份
12月29日 白米 70 鴨丁 90 年糕 5 鵝白菜 100 大黃瓜 40 豆魚肉蛋類 2.34 份
二 糙米 30 芋頭 10 高麗菜 45 薑 1 豆皮 10 蔬菜類 2.00 份
　 　 　 馬鈴薯 20 紅蘿蔔 5 　 　 紅蘿蔔 5 水果類 1.00 份
  　 　 薑 1 韭菜 5 　 　 骨輪 5 油脂類 2.50 份
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 總熱量 787.2 大卡(Kcal)
　 義大利麵 每人g 沙茶豬柳 每人g 奶皇包 每人g 青江菜 每人g 蘿蔔魚丸湯 每人g 　 全穀根莖類 5.15 份
12月30日 麵 120 豬柳 65 奶皇包 30 青江菜 100 白蘿蔔 40 豆魚肉蛋類 2.32 份
三 紅蘿蔔 5 洋蔥 25 　 　 蒜 1 紅蘿蔔 5 蔬菜類 1.95 份
  玉米粒 10 紅蘿蔔 5 　 　 　 　 虱目魚丸 8 水果類 0.00 份
  洋蔥 10 蔥 5 　 　 　 　 　 　 油脂類 2.60 份
　 絞肉 10 　 　 　 　   　 　 　 總熱量 700.3 大卡(Kcal)
　 　 　   　 　 　   　   　 　   　
　 糙米飯 每人g 香香咕雞 每人g 筍香燒肉 每人g 大陸妹 每人g 藥膳湯 每人g 時令水果 全穀根莖類 5.00 份
12月31日 白米 70 雞肉 60 豬肉片 10 大陸妹 100 結頭 40 豆魚肉蛋類 2.30 份
四 糙米 30 　 　 筍干 40 蒜 1 紅蘿蔔 5 蔬菜類 1.95 份
  　 　 　 　 朴菜 10 　 　 藥材 　 水果類 1.00 份
  　 　 　 　 　 　 　 　 骨輪 5 油脂類 2.80 份
　 　 　 　 　 　 　 　 　 皮絲 5 總熱量 757.3 大卡(Kcal)
　 　 每人g 　 每人g 　 每人g 　 每人g 　 每人g 　 全穀根莖類 0.00 份
1月1日 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 豆魚肉蛋類 0.00 份
五 元旦放假 　 　 　 　 　 　 　 　 　 蔬菜類 0.00 份
  　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 水果類 0.00 份
  　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 油脂類 0.00 份
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 總熱量 0.0 大卡(Kcal)
* 雞肉、鴨肉可食率以0.65計算，其餘份量皆為可食量　　　　　

文章標籤
午餐

后里育英國小午餐 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
日期 主食 　 主菜 　 副菜 　 副菜 　 湯 　 水果 營養分析
　 白米飯 每人g 五香滷蛋 每人g 奶香焗洋芋 每人g 油菜 每人g 肉骨茶麵線湯 每人g 蔬食日 全穀根莖類 5.62 份
12月21日 白米 100 紅蘿蔔 10 馬鈴薯 20 油菜 100 麵線 8 豆魚肉蛋類 2.14 份
一 　 　 豆芽菜 20 綠花椰 20 蒜 1 皮絲 5 蔬菜類 1.60 份
　 　 　 蛋 60 紅蘿蔔 5 　 　 紅蘿蔔 5 水果類 0.00 份
  　 　 蒜 1 百頁豆腐 25 　 　 藥材 　 油脂類 2.60 份
　 　 　 　 　 奶粉 4 　 　 　 　 總熱量 710.5 大卡(Kcal)
　 糙米飯 每人g 古早味肉燥 每人g 小瓜香腸 每人g 高麗菜 每人g 冬至吃湯圓 每人g 時令水果 全穀根莖類 5.65 份
12月22日 白米 70 豬絞肉 45 小黃瓜 50 高麗菜 100 湯圓 5 豆魚肉蛋類 2.25 份
二 糙米 30 黃豆 5 蛋 10 蒜 1 紅豆 8 蔬菜類 1.80 份
　 　 　 洋地瓜 20 香腸片 10 紅蘿蔔 5 　 　 水果類 1.00 份
  　 　 紅蘿蔔 5 　 　 　 　 　 　 油脂類 2.30 份
　 　 　 豆乾丁 10 　 　 　 　 　 　 總熱量 772.4 大卡(Kcal)
　 肉絲炒飯 每人g 香菇雞 每人g 芹香黑輪 每人g 大陸妹 每人g 小白菜蛋花湯 每人g 　 全穀根莖類 5.15 份
12月23日 白米 100 雞丁 80 黑輪 20 大陸妹 100 小白菜 30 豆魚肉蛋類 2.12 份
三 豬肉絲 5 白蘿蔔 20 芹菜 5 蒜 1 蛋 5 蔬菜類 1.90 份
餐數 玉米粒 10 香菇 5 　 　 　 　 紅蘿蔔 5 水果類 0.00 份
  洋蔥 15 蔭瓜 5 　 　 　 　 　 　 油脂類 2.60 份
　 紅蘿蔔 5 　 　 　 　   　 　 　 總熱量 684.0 大卡(Kcal)
　 　 　   　 　 　   　   　 　   　
　 糙米飯 每人g 黃金柳葉魚 每人g 佛跳牆 每人g 青江菜 每人g 味噌豆腐湯 每人g 時令水果 全穀根莖類 5.18 份
12月24日 白米 70 喜相逢 45 大白菜 50 青江菜 100 豆腐 40 豆魚肉蛋類 2.25 份
四 糙米 30 　 　 紅蘿蔔/木耳絲 5 蒜 1 洋蔥 15 蔬菜類 1.70 份
  　 　 　 　 鴿蛋 10 　 　 味噌 　 水果類 1.00 份
  　 　 　 　 芋頭 10 　 　 　 　 油脂類 2.70 份
　 　 　 　 　 排骨 10 　 　 　 　 總熱量 755.0 大卡(Kcal)
　 糙米飯 每人g 芝麻香雞腿 每人g 瓠瓜總匯 每人g 鵝白菜 每人g 海芽紅絲湯 每人g 　 全穀根莖類 5.00 份
12月25日 白米 70 大雞腿 140 瓠瓜 55 鵝白菜 100 海帶芽 10 豆魚肉蛋類 2.70 份
五 糙米 30 芝麻 1 紅蘿蔔 5 薑 1 紅蘿蔔 5 蔬菜類 1.80 份
  　 　 　 　 火鍋料 5 　 　 薑 1 水果類 0.00 份
  　 　 　 　 木耳 5 　 　 　 　 油脂類 2.50 份
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 總熱量 710.0 大卡(Kcal)
* 雞肉、鴨肉可食率以0.65計算，其餘份量皆為可食量　　　　　

文章標籤
午餐

后里育英國小午餐 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
日期 主食 　 主菜 　 副菜 　 副菜 　 湯 　 水果 營養分析
　 白米飯 每人g 南瓜燴蛋 每人g 三杯干丁 每人g 大陸妹 每人g 羅宋湯 每人g 蔬食日 全穀根莖類 5.25 份
12月14日 白米 100 南瓜 10 豆干 25 大陸妹 100 高麗菜 25 豆魚肉蛋類 2.14 份
一 　 　 蛋 60 杏鮑菇 10 蒜 1 番茄 5 蔬菜類 1.60 份
　 　 　 紅蘿蔔 5 米血 5 　 　 豆皮 5 水果類 0.00 份
  　 　 洋蔥 10 九層塔 5 　 　 　 　 油脂類 2.50 份
　 　 　 　 　 薑/蒜 1 　 　 　 　 總熱量 680.1 大卡(Kcal)
　 糙米飯 每人g 砂鍋魚丁 每人g 彩繪獅子頭 每人g 油菜 每人g 瓠瓜排骨湯 每人g 時令水果 全穀根莖類 5.15 份
12月15日 白米 70 魚丁 55 玉米粒 10 油菜 100 瓠瓜 30 豆魚肉蛋類 2.22 份
二 糙米 30 大白菜 30 絞肉 15 蒜 1 紅蘿蔔 5 蔬菜類 1.90 份
　 　 　 紅蘿蔔 5 紅蘿蔔丁 5 　 　 黑輪 5 水果類 1.00 份
  　 　 木耳 5 　 　 　 　 骨輪 　 油脂類 2.50 份
　 　 　 凍豆腐 10 　 　 　 　 　 　 總熱量 747.0 大卡(Kcal)
　 客家粄條 每人g 梅干肉片 每人g 虎咬豬 每人g 空心菜 每人g 豆薯蛋花湯 每人g 　 全穀根莖類 5.00 份
12月16日 板條 120 梅乾菜 20 刈包 30 空心菜 100 豆薯 30 豆魚肉蛋類 2.21 份
三 蔥 5 豬肉片 65 花生粉 　 蒜 1 蛋 5 蔬菜類 2.00 份
  豆芽菜 25 蒜 1 　 　 　 　 紅蘿蔔 5 水果類 0.00 份
  紅蘿蔔 5 　 　 　 　 　 　 香菇 5 油脂類 2.50 份
　 木耳 5 　 　 　 　   　 　 　 總熱量 678.3 大卡(Kcal)
　 絞肉 10   　 　 　   　   　 　   　
　 糙米飯 每人g 無骨香雞排 每人g 金菇什錦羹 每人g 青江菜 每人g 酸菜豬血湯 每人g 時令水果 全穀根莖類 5.15 份
12月17日 白米 70 雞肉 70 金針菇 20 青江菜 100 豬血 40 豆魚肉蛋類 2.17 份
四 糙米 30 　 　 豆芽菜 40 蒜 1 酸菜 10 蔬菜類 1.80 份
  　 　 　 　 木耳絲/紅蘿蔔 5 　 　 韭菜 5 水果類 1.00 份
  　 　 　 　 冬粉 3 　 　 薑 1 油脂類 2.60 份
　 　 　 　 　 香菜 1 　 　 　 　 總熱量 745.3 大卡(Kcal)
　 糙米飯 每人g 黑胡椒排骨 每人g 日式關東煮 每人g 鵝白菜 每人g 翡翠羹湯 每人g 　 全穀根莖類 5.15 份
12月18日 白米 70 豬肉角 70 白蘿蔔 50 鵝白菜 100 菠菜 30 豆魚肉蛋類 2.18 份
五 糙米 30 洋蔥 10 火鍋料 5 薑 1 蛋 5 蔬菜類 2.00 份
  　 　 　 　 香菇 5 　 　 紅蘿蔔 5 水果類 0.00 份
  　 　 　 　 玉米 10 　 　 蒜 　 油脂類 2.40 份
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 總熱量 682.0 大卡(Kcal)
* 雞肉、鴨肉可食率以0.65計算，其餘份量皆為可食量 　   　   　 　 　        

文章標籤
菜單中

后里育英國小午餐 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

塑膠碗之材質種類各異，但均應符合衛生標準等規範。常見材質有聚丙烯(Polypropylene)或美耐皿樹脂(Melamine Resin)等，耐熱溫度一般介於110℃~130℃，使用時應注意下列幾點：

①不宜以微波處理、電鍋蒸煮或烘烤等方式加熱。

②若有刮傷或磨損，應立即更換，避免盛裝食物時溶出三聚氰胺或其他物質。

(繼續閱讀...)

后里育英國小午餐 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

「天天5蔬果」並不是指每天要吃5種的蔬菜水果，也不是只要吃到5種顏色的蔬果，重要的是必須吃到足夠的份量。「天天5蔬果」是每天至少要吃3份蔬菜與2份水果，共5份的蔬菜水果。

*認識一份蔬菜

　　蔬菜一份大約是一碟100克的各種生鮮蔬菜(可食的部分)，煮熟後大約是半個飯碗的量，每天3份蔬菜，就大約要吃到1.5碗各式煮熟的蔬菜，由於各種蔬菜的營養成分不同、種類特性不同，各種蔬菜一份的量也不盡相同。

(繼續閱讀...)

后里育英國小午餐 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
1041207-1041211.png 104.12.07-104.12.11  
(繼續閱讀...)

后里育英國小午餐 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
104.11.30-104.12.04 1041190-1204.jpg 
(繼續閱讀...)

后里育英國小午餐 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
104.11.24-104.11.271041123-1041127.jpg 

后里育英國小午餐 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
104.11.16-104.11.20 1041116-1041120.png 
(繼續閱讀...)

后里育英國小午餐 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
«1...456 7